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<動画>【キック動作のしなやかさを作る】クアドストレッチ【Sufu】
サッカー
18.10.19
【キック動作のしなやかさを作る】クアドストレッチ
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【キック動作のしなやかさを作る】クアドストレッチ

目的/上達スキル
サッカーに必要な大腿前面(大腿四頭筋)の柔軟性、股関節の動きやすさ(可動性)を獲得するダイナミックストレッチ
ウォーミングアップにおすすめ
目安所要時間
6〜10回
手順
1.片脚立ちになり足の甲を持ち WinmaX STREET ATS SUZUKI セルボ,セルボモード リアシュー用 【品番S9928】 型式CP31S 4ABS無 年式90.-、大腿部前面(大腿四頭筋)のストレッチをする
2.大腿四頭筋をストレッチしたまま股関節を折りたたむように後方へお尻を引いていき、

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、身体を倒す
この際、立ち脚の膝を軽く曲げておく
3.身体を倒し、立ち脚の大腿部後面(ハムストリングス)がストレッチされるのを感じる
骨盤が捻れないように、手を伸ばしてバランスを保つ
4.ゆっくりと元の片脚立ちのポジションに戻る
改めて脚を後方に引き アウトバーン 広角ドレスアップサイドミラー(ドアミラー) マツダ デミオ DJ系 14/09~ ブルー、大腿部前面がストレッチされたポジションを作り、繰り返す
指導のコツ・ポイント
大腿部前面(大腿四頭筋)のストレッチしながら股関節を折りたたむようにお尻を引いていく
身体を倒した際に骨盤や上半身がねじれないようにする
スポーツマッサージ・ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ アクレ ブレーキパッド フロント フォーミュラ700C β609 Cクラス W203 ワゴン C230 ワゴン アバンギャルド 203252、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
院長はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
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「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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